Spätes Abendessen – ein Thema, das viele beschäftigt, vor allem wenn es ums Abnehmen oder das Halten des Gewichts geht. Macht eine Mahlzeit nach 20 Uhr automatisch dick? Oder ist das nur ein hartnäckiger Ernährungmythos? Die Antwort ist: Es kommt darauf an. In diesem Artikel erfährst du, was die Wissenschaft dazu sagt, welche Faktoren eine Rolle spielen und worauf du achten solltest, wenn du abends isst. Was bedeutet „spät essen“ überhaupt? Im Alltag verstehen wir unter „spät essen“ meist eine Hauptmahlzeit oder einen Snack nach 20 Uhr, oft auch erst gegen 22 Uhr. Besonders Berufstätige oder Schichtarbeiter:innen kennen das: Man kommt spät nach Hause und hat erst dann Zeit, in Ruhe zu essen.…

„Wer schön sein will, muss leiden.“Ein Sprichwort, das uns seit Jahrzehnten begleitet – und offen gesagt: ziemlich veraltet klingt. Warum sollte der Weg zu einem gesünderen Körper, mehr Selbstliebe oder einer fitteren Version von uns selbst zwangsläufig mit Leid gepflastert sein? Müssen wir wirklich verzichten, hungern, uns kasteien, um uns „schön“ fühlen zu dürfen? Die Antwort: Nein. Denn Motivation entsteht nicht durch Schmerz, sondern durch Sinn.Es geht nicht darum, sich selbst zu quälen, sondern sich selbst etwas Gutes zu tun. Abnehmen muss kein Leidensweg sein Klar, Veränderung ist oft unbequem. Aber sie muss nicht wehtun. Du musst nicht durchgehend hungrig sein, dich zu Dingen zwingen, die du hasst, oder dein Leben komplett auf…

Du hast sicher schon mal vom Intervallfasten gehört – vielleicht sogar überlegt, ob das etwas für dich sein könnte. Kein Wunder: Diese Form des Fastens ist aktuell in aller Munde und wird oft als echter Gamechanger beim Abnehmen gefeiert. Doch was steckt wirklich dahinter? In diesem Artikel erfährst du, wie Intervallfasten funktioniert, was dabei in deinem Körper passiert und ob es zu deinem Lebensstil passt. Was ist Intervallfasten überhaupt? Im Gegensatz zu klassischen Diäten geht es beim Intervallfasten nicht darum, was du isst – sondern wann. Die Idee ist einfach: Du wechselst zwischen Essensphasen und Fastenphasen. Während der Fastenzeit verzichtest du auf Kalorien, dein Körper hat Zeit zur Regeneration und greift auf Energiereserven…